1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad rok temu susta i deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Powyzej roku 11. POZIOM BF%: [...]
[...] sprawnosciowych(50,1000,podciaganie)biekam juz okolo 2 lata i nieprzyjmowalem zadnych odzywek oprocz izoplusa po bieganiu,,ale mysle o kreatynie nienawadniajacej organizm,, trening: przez pierwsze miesiace bede bydowal baze i caly czas bede biegal dlugie rozbiegania(od 4do5treningow na tydzien) (10km-15km)a od marca lub kwietnia zaczne tempowki [...]
[...] na podwieczorek i 20% na kolację? Nie rozumiem jak mam to podzielić skoro kolejny posiłek powinien być 16:30/17:30 , a nastepny 19:30/ 20:30. Tylko,że o 20:00 przeważnie mam trening, a przed treningiem je się duży posiłek, a po treningu też i w szczególnosc węglowodany (a przecież nie je się ich przed spaniem/jako ostatni posiłek). Jak mam to [...]
WITAM !!! 3 DNI TEMU DOZNAŁEM KONTUZJI PODCZAS TRENINGU PRZY WYKONANIU MARTWEGO CIĄGU NIESTETY CHYBA NADWYRĘŻYŁEM JEDEN Z MIĘŚNI PLECÓW ORAZ LEWĄ STRONĘ W OKOLICACH ŁOPATKI OD DWÓCH DNI STOSUJE MAŚĆ "NEO-CAPSIDERM" JEST TO MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA PONOĆ TROSZECZKE BÓL USTAŁ ALE JESZCZE ODCZUWAM SKUTKI KONTUZJI JAK NARAZIE TRENING OCZYWIŚCIE ZOSTAŁ [...]
[...] w przysiadzie dojde do 180, w martwym do 215, lawke sie jeszcze zobaczy. Ok 5-6 tygodnia wyrzuce wioslo a dam dociaganie, dorzuce tez docisk z deski. Mozliwe ze w czasie treningu dojdzie sprzet, koszulke mam ale nie wiem jak z reszta bedzie. Jak wtedy trening ma wygladac ?? Po treningu RAW dodac pare serii w sprzecie ?? Zmieniony przez - [...]
[...] mi sie dostac 9 strzalow bylo tylko 9 bo podobno trudno jest o ten srodek.skonczylem paczke tescia prolongatum ktory biore z winstrolem. czy mozna zastapic tescia parabolanem?jak tak to jak?-i z jaka rozpiska?jakie beda efekty?prosze o konkratne podpowiedzi-z gory dziekowa Klemi!!! jeśli doping to forma najczystrza- bo to trening czyni mistrza!
j/w Chciałbym zacząć trzecią kurację w swoim życiu, ostatnie była 5lat temu. Mam deca-durabolin 1ml/50mg i test. propionat (wszystko z apteki). Pomóżcie mi koledzy w rozpisaniu kiedy co i jakie dawki. Dzięki za pomoc. mineło troche czasu i pozapominałem co i jak :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
witam mam problem z wyborem testy cwicze 4 miesiace i biore kreatyne(strom) aminokwasy uni-liver i bialko dymatize ale ciagnie mnie na jakas teste. i to moje pytanie niewazne jaki typ testy na 1 cykl sobie walnac moze byc jakas silna czy slabsza? bo umnie na dzielni trudno dostac jakis slabszy rodzaj napiszcie jaka testa bedzie dla mnie najlepsza [...]
[...] się dotknie to czuć. MOże przez to, że jeden dzień na obozie przenosiłem ciężar na tą nogę, bo w drugą się walnąłem i nie dałem rady chodzić. Proszę o pomoc doradzenie czegoś. Dodam, że dziś musiałem przerwać trening, gdyż znowu zaczęło mnie boleć, ale zrobiłem 4km rozbiegania i 400 metrówki 3, bo więcej nie dałem rady, ze względu na tą nogę.
1.WIEK: 21 2.WAGA: ponad 81 cały czas delikatnie do góry 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: UDO: mało TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI: od 4 lat 6.DIETA / dieta jest zalezna od wagi,poziomu bf i tego co akurat chce osiagnać i czesto ja modyfikuje, ale ogólnie rzecz ujmując mozna zalożyć ze jest to około BIALKO: ok 3,5g/kg wagi ciała [...]
[...] Wpierdzielam magnez, potas, omege3, E, d3, cynk, Q10, kurkuma i nic. Piję min 3-4 L wody dziennie. Od czego to może być? Wpierw były tylko na nogach. Odkąd zmieniłem trening pod masę (góra/dół x4 w tyg) jak największe ciężary i progresowanie to zaczęło się na barkach i plechach. Czy to kwestia przemęczenia mięśni? Miał może ktoś z Was [...]
[...] z gory:] bo nie pasuje do reszty cial chcialbym cos z nia zrobic znajomy trener powiedzal mi ze dieta nie jest az tak wazna w przypadku gdy chce przyrosnac na masie:] wazny jest trening ja jednak nie wiem jak treonowac czy zrezygnowac z nog czy nie ?? chcialbym rozbudowac sie od pasa w gore diete mam jzu ulozona:] potrzebny jest mi aby trening:]
[...] po jakimś czasie znowu zegne boli po pierwczym razie i przechodzi. Jak myślicie co to może być? Nie ma żadnego zaczerwienienia, opuchlizny bólu przy dotykaniu. Dzisiaj mam trening barków czy moge ćwiczyć? Oprócz mojego tematu znalazłem chyba 3 PODOBNE tematy. Podobne bo chodziło o przedramie jedna nie znalazłem tam nic o mogłoby mi pomóc. Więc [...]
[...] i chcę do niego wrócić jak bedzie nowy nabór tzn w październiku. Mam cały wrzesień a nie chce chodzić tylko na siłownie bo mi kondycja padnie. Czy myslicie że między treningami na siłowni zamiast sztuk walki trening obwodowy ma jakiś sens żeby utrzymać kondycje na dobrym poziomie. Najlepiej gdybym mógł robić go w domu, mam hantle ławeczke [...]
[...] dochodzi tu zawsze w pewnym stopniu uwarunkowanie genetyczne danej osoby itp. Kwestia też utartych schematów typu 8-10 masa, 10 wzwyż rzeźba itd. Patrząc na standardowy trening masowy jakie wg Was są najlepsze zakresy powtórzeń na dane partie. Czy uważacie np. że plecy wymagają więcej typu 14-18 serii, klata mało ok.11 itd. Jak to jest u [...]
Witam a więc tak mam problem, ponieważ uczęszam do skzoły i nie mogę odżywiać się tak jak bym chciał ale staram się i teraz jest pytanie ponieważ trening mam prosto po szkole tzn. 30min tak gdzieś bo zanim dojdę ;). Sniadanie jem 7:20, drugi posiłek (szkoła): wiem, że lipa ale: jest to 150gr pieczywa+ 30-50gr polędwicy sopockiej (chuda)+ ser [...]
Witam! Proszę o radę i wskazówki bardziej doświadczonych co do mojego treningu. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej jak i poprawie sylwetki, wzmocnieniu mięśni i mam czas ok 2 miesięcy (aktywne wakacje gdzie wymagana jest bardzo dobra forma). A trening to na przemian tabata i ćw siłowe (pon - tabata, wt - siłowe, niedz - dzień wolny) wraz [...]
A więc mam 18 lat 85 kg , 185 cm chcę schudnąć do minimum 80 kg , najlepiej 75 ^^ po 1 trening - czy dobry bedzie trening silowy ? z ciężarami zeby przyspieszyc spalanie tluszczu itp jesli tak to ile razy w tyg powinienem cwiczyc i jak dlugo ? 2 sprawa diety i tu konkretnie chodzi mi jakie produkty jesc a jakich unikac zachowujac deficyt [...]
